夜更かしはニキビに悪影響?

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夜更かしはニキビに悪影響?

夜更かしをすることで、ニキビに影響はあるのでしょうか?

 

特に受験勉強の時期などは、深夜まで勉強することも多くなると思います。

 

現代社会は一昔前と比べて夜遅くまで店も開いていますし、テレビも深夜番組は面白いのもが多いので、ついつい夜更かししてしまいます。

 

夜更かしがニキビにとって、どんな影響を及ぼすのか、こちらで解説していきます。

 

夜更かしがニキビに及ぼす影響

受験の時期は思春期ニキビのできやすい時期であり、尚且つストレスのかかる時期なので、非常にニキビができやすい時期になります。

 

さらに、夜更かしはニキビを起こす引き金になってしまいます。

 

今までニキビができなかったという人でも、夜更かしが続いたり、ストレスを感じることが多くなるとニキビができたことを経験した人も多くいるのではないでしょうか。

 

夜更かしをすると、肌のターンオーバーが鈍くなり、肌トラブルが起きやすくなってしまいます。

 

身体の細胞は常に生まれ変わっていて、皮膚も日々新しい皮膚に生まれ変わっています。

 

この肌のターンオーバーを促すのが、「成長ホルモン」です。

 

成長ホルモンが正常に働くようにすることで、新しい綺麗な肌が生まれてくることになります。

 

肌のターンオーバーを促す成長ホルモン

 

子供の頃は体を大きくする役目をはたしますが、大人になると、細胞の生まれ変わりを促す働きをするようになります。

 

古く、傷ついた細胞を若くて新しい細胞に入れ替えてくれます。

 

これだけ大切な成長ホルモンが活発に分泌される時間が、お肌のゴールデンタイムと言われる夜22時〜深夜の2時の4時間です。

 

この4時間に成長ホルモンを活発に分泌させるためにも、この時間帯はゆっくりと睡眠をとって体を休めている必要があります。

 

起きているだけで、この作用を得る効果が薄くなってしまうので、体の細胞が生まれ変わるメンテナンスタイムを大きく削ってしまうことになってしまいます。

 

新陳代謝がスムーズに行われないと古い角質が剥がれ落ちませんので、毛穴を防いだり、ニキビの原因となってしまいます。

 

現実的には午後10時から午前2時の間に睡眠をとるのは難しいかもしれませんが、寝る環境を整えられるよう心がけてみましょう。

 

また、洗顔でコマメに汚れを落とすことも肝心ですので、より清潔にするようにしてください。

 

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